يعد فن اليوجا فلسفه علميه وليس موروثا دينيا .ولا يتطلب الاخلاص الى اى معتقد دينى وكلمة يوجا مشتقه من كلمة يوج ومعناها يتحد او يرتتبط او يتحد . انها فلسفه هنديه قديمه تشير الى تكامل واتحاد بين الروح والجسد للوصول الى السكون والطمانيه كما يؤدى الى اتصال جيد بين الوعى والادراك

من خلال تمرينات اليوجا يرتبط الجسم والعقل والتنفس بالحركه فيصل النسان الى 

الشعور بالاسترخاء والترابط بين اعضائيه وتنشيط كل خليه فى جسدة وروحه
تمارين اليوجا من شانها ان تحسن من الصحه الجسد بحيث يقوى العضلات ويحافظ على مرونة الجسم كما الاداء للاوضاع المختلفه يساعد على تنقية الدم
ومن الناحيه النفسيه تساعد على زيادة التركيز واستقرار العقل والوصول الى الشعور بالسكون والاطمئنان
وهناك فرق بين تمرينات اليوجا والتمارين الجسديه الاخرى  فتمرينات اليوجا تتم من خلال انشطه نفسيه وجسديه فى ان واحد بينما التمارين الرياضيه تتم بحركات جسديه بحته  وتمارين اليوجا تزيد من انتعاش الجسم وتقويه وتشد العضلات وتزيد من مرونة الجسم وتقوى الشعور باالاستقرارالعقلى والنفسى فى حين ان التمارين  الرياضيه تؤدى باتقان جسدى فقط
والممارس لتمارين اليوجا يجب ان يمر يثمانية مراحل متسلسله للوصول الى  مرحلة النشوة والاطمئنان

اولا  ياما النظام الاجتماعى

تشمل خمسة قوانين يجب اتباعها والعمل بها  كى يتحقق الفهم والانسجام بين   والافراد-وهذه القوانين او المبادئ -  -نبذ العنف  -عدم السلبيه-   الصدق  -  عدم السرقه  -التحكم فى الجنس والتحرر من الرغبات

ثانيا  نياما تهذيب الفرد

مبادئ خمسه يسير عليها الفرد وهى النظافه  القناعه التقشف وفهم الفرد لنفسه والورع  فبينما قوانين الياما تحكم سلوكيات المجتمع فإن نياما تحكم سلوكيات الافراد

ثالثا اسانا تمرينات الجسم

وهى التمارين الجسديه وتأثيرها على استقرار الجسم كما تحافظ على اتزان العقل كما  انها تزيد من مرونة الجسم وتمنحه الحيويه والصحه وتعمل ايضا على تنشيط الاعضاء الداخليه فى الجسم  مثل القلب والرئيتين والكليتين والكبد والطحال والبنكرياس وتكمن اهميته الحقيقية فى الدور الفعال فى حدوث تواصل بين العقل والجسد

رابعا  براناياما     التحكم بالتنفس

التحكم فى التنفس اثناء ممارسة التمارين لتحرير الجسم من التوتر وتهدئ الحهاز

العصبى وتحافظ على اتزان العقل

خامسا  براتياهارا   استرجاع الاحاسيس والسيطرة عليها

بعد اتباع قواعد الذوق الشخصى والمجتمعى ياما ونياما وممارسة الاسانا والبرناياما يستطيع اللمارس ان يسيطر على احاسيسه داخليا ويصل اى اتزان كامل

سادسا دهارانا    التركيز

عندما يصل الممارس الى هذة المرحله يكون العقل قد وصل الى مرحلة استقرارتام

بحيث يركز على هدف واحد يستوحذ على الفكر والانتباة بالكامل  وكلما طالت

مدة  الاستغراق ازداد التركيز  قوة

سابعا  ديهيانا     التامل

ينتقل الممارس من مرحلة  دهارانا الى مرحلة ديهيانا وهى مرحلة التامل حيث يصبح الجسد والتنفس والعقل شيئا واحدا

ثامنا   سامادهى

فى هذة المرحلة يكون اللمارس قد حقق الهدف المرجو من اليوجا حيث السلام   الداخلى والاستقرار النفسى والعقلى ويشعر بحاله سعيدة تفوق الوصف من

الوعى الفائق

كانت تلك الفسفه الهنديه لليوجا والفوائد التى يحصل عليها اللمارس   ماهى فلسفتنا نحن لليوجا  من خلال ممارستى لتمارين اليوجا التى اخذت منها ماراه

مناسبا ومتمشيا مع معتقداتى ودينى  وحذفت كل ماشككت به